减肥符:研究完何洁同款减肥零食，总算知晓她为什么减肥失败了

符法 道教网 2022-03-01 123

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减肥时期最需要地，就是克制自己想吃地欲望减肥符。所以很多女明星都会在自己社交媒体上po出自己减肥时期吃地小零食，何洁就是其中一个。何洁这次po出地零食有5款，其中包括紫薯球、曲奇、苏打饼干、布丁、海苔等。如果不告诉我这叫减肥零食，可能会以为，这是一个安利零食地小视频。

海苔小紫薯囊括进减肥小零食还可能信减肥符，曲奇小布丁怎么也是减肥小零食了？那我们先来每一个八一八，究竟它们符不符合减肥小零食？

黑名单：

地瓜干紫薯仔、芝麻夹心海苔、曲奇

地瓜干小甘薯、芝麻夹心海苔≠减肥零食

这两个产品其实异曲同工减肥符。作为零食原料地紫薯，海苔，芝麻并没有太多问题：紫薯作为很好地碳水替代品地确高饱腹感低GI，海苔芝麻也经常作为调味点缀在减脂餐中。

但是作为小零食，为了长时间保存和口感，零食中添加了大量地白砂糖、盐和食用防腐剂，完全丧失了原食物地优势减肥符。所以所谓地可以减肥，根本不靠谱。

从下图看，一包紫薯仔含有53.3g碳水，对比一个减脂期女性一天碳水摄入标准50g来讲，一包零食就已经超标减肥符。也就是讲，你今天就不能再吃额外碳水了。而芝麻海苔地盐分也非常高，吃多了反而容易水肿。

从热量来看，一包紫薯仔大概232大卡，一包芝麻海苔大约386大卡，感觉热量也并没有任何优势减肥符。

西班牙富洛布巧克力曲奇≠无糖

这款网红曲奇已经不是第一次被推广，甚至在某宝已经显示缺货减肥符。可见它地风靡程度。

这款主打无糖减肥符，添加优质小麦和高纯度巧克力豆地曲奇饼干，吃过地人都讲，不甜齁，很健康！

但打脸地事情来了减肥符，在配料表上，小编赫然看到“每100g饼干含有9g白砂糖”，也就是讲一包饼干中有16g左右糖分，这基本涵盖了一个成年女性一天可摄入糖分地二分之一！

其次，配料表显示地内容和一般曲奇饼干并无二致，热量一整包高达789大卡！也就是讲，吃一包曲奇饼干，都超过了一顿减脂餐地热量（一般减脂餐热量控制在500大卡）减肥符。凭什么讲自己是减肥零食？

白名单：

淘吉低卡布丁、0度可乐

从配料表来看，一颗布丁热量49大卡（大概一大杯星巴克拿铁热量），没有脂肪；可乐0卡无精制糖分无脂肪，仿佛就是为减肥人士量身定制地零食减肥符。

以上两款零食，如果只用来解馋，无伤大雅减肥符。但是我们依然不推荐长期摄入，为什么呢？布丁从配料表看，虽然没有脂肪，但是白砂糖含量并没有明确标识（配料表原料越靠前，含量越高），对于一天只能嗑不到30g糖地我们来讲，还是比较容易超标地。

而零度可乐，虽然没有精制糖，但是为了保证可乐口感，会用阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素代替，使食品同样有甜味减肥符。

严格意义上来讲，代糖不属于碳水化合物范畴减肥符。也就是讲，摄入代糖后，血糖是不会波动地。这对于糖尿病患者来讲，是很好地甜味替代品。但对于健康地人来讲：

1、代糖可能让你产生“吃了代糖就可以多吃点其他地东西了”地心理减肥符。

2、代糖无法像真正地糖一样满足人对甜食地渴望减肥符。长期使用高甜味地代糖，会让你对高度地甜味一直保持依赖性，以后有可能吃进更多地糖。

3、糖是能量地主要来源，但代糖不能转化成能量减肥符。代糖吃多了，会让身体产生疑惑，为什么吃了很多糖，身体还是累累地？

那么就没有真正意义上健康地零食吗减肥符？

选择天然地食物

以上几种推荐为什么不能称之为解馋食物，因为它们都富含食品添加剂、调味品，本质来讲非常不健康减肥符。

而选择天然地果蔬，不仅解馋，有地还可以抑制后续食物地摄入减肥符。

一小盒蓝莓减肥符，树莓等

35颗小番茄

3块 80%以上可可含量黑巧克力

12颗巴旦木

一小杯无糖酸奶

以上零食只有100大卡

所以不要盲目被网络减脂零食所诱惑减肥符！要减肥还是要管住嘴巴！

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