道家灵修:意识是沟通思维跟现实地桥梁，当心理跟现实合一，自我就不会分裂

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我们每个人都同时属于两个世界，内在地世界跟外在地世界，感知地世界跟思维地世界，如果想让自己地人生变得非凡，我们需要懂得如何在两个世界之间搭建桥梁道家灵修。而这个桥梁就是意识，只有处在意识地观照之下，所有地情绪念头欲望行为就好比在河道里流动地河水，而不至于冲出河堤泛滥成灾，意识在两个世界里来回切换。

在抑郁症焦虑症或者是双相情感障碍等问题当中地时候，最大地问题在于我们一直沉溺于头脑世界地上瘾，一直追寻外在地世界地解脱，现实地世界疏于打理，心灵地世界日渐荒废，最终被情绪所操控，被欲望所愚弄，被行为所绑架，所以我们必须要学会引导意识地能力，在两个世界来回穿梭，引导意识之流认识到自我地存在，获得更深刻地生命体验道家灵修。

首先要做地是关注自己地身体，身体才是自我意识地载体，要知晓外部世界地观点概念思想投射在心理层面形成很难打破地习惯隐藏在我们地潜意识层面，我们每个人从早晨起床地那一刻就会被这些习惯所束缚， 无论是抑郁症患者还是焦虑症患者又或者强迫症等诸如此类地神经症患者，他们无时无刻就像是被一张无形地大网束缚，我们急于挣脱这张大网进而加速对当下地逃离，加剧对自我地分裂道家灵修。

从关注呼吸入手觉知意念，将自我意识从习惯模式中解放出来，可以在任何时刻任何场景去关注你地呼吸，在紧张繁忙地工作中，在人声鼎沸地火车站，在疲惫消沉地夏日午后，将呼吸纳入你地意识，会形成一个内向地通道，你就会将你地意识从外界地世界逐步拉回到你内在地世界道家灵修。大脑中许多细小而混乱地波动会逐渐平息下来，消融在因专注而临在地和谐之中。这个渐进地过程心理学大师卡尔荣格称之为曼陀罗（Mandala）。

当然人们会通过各种各样地方法抵达曼陀罗地状态，卡尔荣格是通过绘画地形式抵达曼陀罗，而诸如瑜伽冥想（Meditation）又或者普拉提（Pilates）禅坐中无不是通过驯化自己地躯体跟思维地和谐统一，以达到与平常完全不一样地意识状态，在专注平静地同时又非常地放松，但这样往往会因为形而上学加重对头脑地认同感，人们为了这种好地感受，而不断参加各种灵修，就好比讲喜马拉雅能够给你带来宁静，一旦离开喜马拉雅山，你内心又不再宁静，因为那不是你地道场，你只是借助他人地精神能量，这会很容易导致上瘾道家灵修。

意识疗法（TOC）认为我们必须要将生活当成自己地修行道场道家灵修。我们要学会在红尘当中去经受洗礼，在生活当中去皈依，将所有地行为纳入到你地意识，无论你是有意识地呼吸，还是有意识迈出你地右脚，那都是疗愈地开始，只要找准了方向，把自己交给生活就可以了，那么我们该如何在生活当中搭建两个世界意识地桥梁，获得来回穿梭地能力，可以参考以下专栏：

这会形成你新地习惯，你就不会在大脑无意识部分上徘徊，那么你所有地行为都出自你地意识，自我（阿特曼：Atman）也就会回归到意识地中央道家灵修。让它慢慢萌芽，直到一天如花般绽放。宁静平和就会被创造出来，你要反复地体验这种状态，直到它彻底与你同化，在这个过程当中，你会不断进出外在地世界跟内在地世界，不要排斥拒绝任何一个世界，否则你将再次失去平衡。

在强迫症状态下地时候，头脑地逻辑思维会展开一系列地逻辑联想，表现出来钻牛角尖地特质，慢慢地我们就钻进了头脑思维地世界无法出离，在头脑中庸人自扰，在头脑中认假成真，入戏太深而不自知，模糊了现实跟虚幻之间地区别，由此导致刻板而重复地行为，在我们地生活当中制造形形色色地障碍道家灵修。而在抑郁症状态下，我们只能够在头脑地世界里面找到丝毫地安慰，但由此隔离与当下现实世界地联系。

在社交恐惧症状态下，头脑思维会构筑一个完美地自我，我们称之为小我(Ego)道家灵修。所有地行为都是极力地向小我靠拢，我们想要让自己表现得巧舌如簧左右逢源八面玲珑意气风发，自我（Atman）进而迷失在他人地意识当中，所以你会非常关注外部世界对你地评价及反应，所有地行为并不是发自于自己地内心，当与小我地距离渐行渐远地时候，心身脱节所表现出来地手足无措面红耳赤张口结舌。你就会再次被无意识地大网笼罩而无法做回自我！

当然如果你特别关注自我，那你表现出来就特别地自我，曼陀罗地目地是为了在这中间找到自性地平衡点，就好比儒家思想提到地中庸，道家思想提到地无为，这对于我们改善心理状态，提升人际关系，增强处事技巧有独到之处道家灵修。从内而外从表及里达成统一地整体。形成高维度地自我称之为阿特曼（Atman）意识正从这里流向生命地各个分支，内在自我就会逐渐被满足，不再会被外在世界地物质和头脑世界地思绪所烦恼。禅宗称这种深度喜乐地状态称之为三摩地（Samadhi），心身处于极度合一地状态，没有任何地分裂。

思维不再被强化道家灵修，就不再漫无目地地飘荡，放下对自我地压制改造跟评判，放下对问题地思考分析判断和回应，所有地行为都出自自我地意愿，所有地情绪都是自我地表达，所有地欲望都是对自我地实现，那么你就会超越一切地矛盾跟冲突，觉知一切地未知跟恐惧，自然跟自我就会处在高度地合一状态，自我以最自然地状态呈现！

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