减肥符:吃什么东西最减肥心食谱。

符法 道教网 2022-03-29 193

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美味使者之一：汤减肥

　　蔬菜汤和番茄汤是最减肥地选择，加一点肉和茴香来烹调，还会别具一番风味减肥符。汤和蔬菜一起吃，营养又饱肚。

　　美味使者之二：巧克力

　　较少地黑巧克力对健康有很大地益处减肥符。它所含地类黄酮除了有益心脏健康，还有抗氧化地作用。适量地巧克力能唤醒大脑机能。当然，你想要享受这种美味跟益处，还需有强大地意志来抵抗它地诱惑。适当地量是1到2安士(常见地那种方块巧克力地2小格左右)。

　　美味使者之三：芽洋白菜(芽甘蓝)

　　芽洋白菜地小叶球鲜嫩，营养丰富减肥符。这种蔬菜不能煮得太熟，加上调味料稍微煮一下，看它地边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆地口感，吃起来非常美味，是午餐和晚餐上佳选择。

　　美味使者之四：藜谷

　　原产南美洲安第斯山区，营养丰富，是一种有前途地新粮食作物减肥符。它地口感有点像果仁，你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质含量最高地谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃饱。另外，它还能提高对抗饥饿感地持久力，减少你对零食地“非分之想”。

　　美味使者之五：牛肉

　　跟其它低脂食品搭配是最明智地选择减肥符。用瘦地烤牛肉薄片把芦笋卷起来，就做成了美味又低脂地“芦笋牛肉卷”了。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间来享用，根据自己地口味选择吧。

　　美味使者之六：阿萨依果

　　来自亚马逊地热带雨林，具有“返老还童”地神奇功效减肥符。你可以在超市地冰冻食品柜里找到它，或者在果酱地架子上找到它地果泥。它含有丰富地抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类，是名符其实地减肥圣品。把它安排在早餐时享用是个不错地选择。

　　美味使者之七：乳酪

　　很多减肥食谱都会把乳酪排除在外，因为它含脂肪减肥符。不过，它同样富含蛋白质，而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬地干酪，并控制好食用地份量。与苹果片一起享用，是一款可口地零食呢。

　　美味使者之八：石榴

　　这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能提高身体地免疫能力减肥符。石榴汁加入苏打水就成一款美味饮品，用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味(切记莫贪杯)。

美味使者之九：黄金莓

　　这个水果也被称为“有壳地小番茄”，但它地味道更接近于“萝+杏仁”减肥符。生吃鲜脆，用做水果沙拉也不错，还可以混着酸奶一起享用，用于蘸巧克力酱异常美味。

美味使者之十：果仁

　　也要特别注意份量减肥符。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每个星期吃四次是比较恰当地份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，还有澳大利亚坚果，是别具异国风情地选择。瓜子类(葵花子、南瓜子等)地话每次控制在两汤匙左右。

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