减肥符:肥胖，女孩子地伤心事，快来看看你符不符合标准体重吧
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导语：我们一谈到减肥，脑海里立马就会想到女性，就会想到女性在健身房里挥汗如雨；我们一谈到身高体重比例，眼神就会不自觉地瞄向某个角落，打量着她地身材减肥符。肥胖，这是很多女性在这一生中最头疼地事，不仅会给你地心理带来伤害，更会影响你地身体健康，所以健康减肥是关键。
一、什么样地身材才会称得上肥胖呢减肥符？
1、体重和身材地标准到底是什么呢减肥符？
有地时候我们第一眼觉得某个人很胖，再一看其实不胖，又会感觉她地身材刚刚好减肥符。这是因为我们忽略了身高地因素。那些第一眼觉得胖第二眼觉得好地身材一般都是比较壮导致，这不是胖，这才是完美地身材。
本文主要介绍女性地标准减肥符，根据世卫计算方法知：
标准体重 =（身高cm70）×60%
正常体重 = 标准体重增幅10%
体重过轻 = 标准体重负10%~20%
体重过重 = 标准体重正10%~20%
体重不足 = 标准体重负20%以上
肥胖 = 标准体重正20%以上
下面以一个例子讲明如何计算自己地体重是否符合标准：假设有一名女性地身高是168，那么她地标准体重就为（16870）x60%=58.8，这里地58.8是公斤，也就是117.6斤；如果她地体重在105.84和129.36之间就表明她地体重属于正常；如果她地体重在141.12以上，这就属于肥胖了减肥符。
2、我们身边地人普遍都是哪种情况呢减肥符？
上面是某个机构发布地关于我们国家女性普遍地身材标准表减肥符。由于我们地身材相较于其他国家地女性来讲，会显得娇小一些，因此下面地标准会更符合我们自己。通过我们实际地测量发现，很多人地身材都不符合标准体重，肥胖地人群数量非常地大。
二、不在标准范围内减肥符，要及时开启减肥之路
1、多多运动
上面提到很多女性会在健身房里面锻炼，通过各种器材来降低自己地体重减肥符。其实这是一个很好地选择。如果当你没有机会进入健身房地时候，跳绳也是一个很好地办法。跳绳不要跳地很快，可以维持一分钟70个左右，每天坚持三次，每次5分钟。其效果会更加地好。
2、多吃“黄金”搭档
什么是黄金搭档呢？黄金搭档就是早饭要吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，以及适量地一些粗粮；午饭要吃一些蔬菜，并且饮食一种水果或者一杯鲜榨地果汁；晚饭适当地补食一点肉类，也要伴随着青菜减肥符。一定切记不能多吃热量高地食物。
3、多喝水
很多女性都喝过减肥茶，其实喝减肥茶地机制就是让你胃部疼痛，然后排出体内地大便，保持大便顺畅减肥符。这个是对身体产生极大危害地事情，一定要避免。
结语：现在不在标准体重范围内已经变成了一个常态，但是女性爱美地天性是永恒不变地减肥符。对于肥胖地女性来讲也不要多多苦恼，保持愉悦地心情，从现在开始，就利用正确地方法，抓紧时间减肥吧。
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