跑步多久才会有效果？:做法事真的会有效果吗（跑步多长时间可以见效）

精选 道教网 2022-07-13 108

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跑步想要往好的方面变化，前提必须有正确的跑步强度、合理的作息、充分的营养做法事真的会有效果吗。假设一切都做的很对，那跑步对人的改造过程大概如下。

跑步第二天：

由于跑步时大腿过度发力和呼吸异常急促，会导致，大腿肌肉、腹部和胸腔周围肌肉的酸痛做法事真的会有效果吗。这时，上下楼梯会腿疼，咳嗽或者大笑会肚子疼，你只能祈祷不要突然想打喷嚏，那感觉真的很酸爽。

跑步第三到第七天：

肌肉的酸痛基本消散，跑步的过程仍旧煎熬，但跑步的距离和速度和第一天比明显提升，虽然煎熬中的你不一定能发觉这点改变做法事真的会有效果吗。

跑步两周到一个月：

跑步的痛苦逐渐减轻，跑步进步的程度更大了做法事真的会有效果吗。这时身体状态会出现一些变化，比如睡觉更踏实了，肺活量增加了，更不容易感觉疲惫。但是，体重、皮肤之类的改变，还是比较轻微的，可以忽略不计。

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跑步一个月到三个月：

这时会不自觉地慢慢找到属于自己的跑步节奏，跑步渐渐从痛苦的折磨转变为让自己放松的爱好做法事真的会有效果吗。这时，身材会慢慢往适合跑步的状态靠拢，太胖的会变瘦，太瘦的会长一点肌肉。

跑步对肉体的改善也开始渐渐影响到心理状态，毕竟身体感觉轻松，心情也肯定会更加愉悦做法事真的会有效果吗。

跑步三个月以上：

大概率会爱上跑步，比起减肥、改善皮肤等目的，更会为了享受跑步而去跑步做法事真的会有效果吗。

这时基本成为一个标准的跑者，身体状态会比跑步前好很多，缺乏锻炼导致的健康问题不可能出现做法事真的会有效果吗。

身材面条，皮肤紧致，容光焕发，这是跑者的标配做法事真的会有效果吗。

当然啦，能达到这些效果，除了对跑步的坚持，还需要有正确的跑步方式，充足的作息和营养做法事真的会有效果吗。

比如天天都去跑步，身体没能及时恢复，最终积劳成疾，会把自己跑伤做法事真的会有效果吗。

比如跑步期间还经常熬夜，会导致心率异常升高，跑步时胸口想被石头压住，心脏分分钟要爆开，实在危险做法事真的会有效果吗。

比如跑步期间还过度节食，巧妇难为无米之炊，没有充足的营养，身体就无法在运动后的疲劳中恢复过来，甚至没有足够的能量支撑跑得更远做法事真的会有效果吗。

坚持跑步肯定会让人向好的方面改变，但必须正确的跑步才能有进步，才能坚持下去做法事真的会有效果吗。

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