床边设镜，安眠受行:长期失眠的人，不想吃药可吃7种“奇葩”食物，坚持下来有助安眠

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现在失眠的人越来越多，因为工作和生活的压力，让人夜不能寐，所以很多人都会选择服用安眠药来改善自己的睡眠质量，但是安眠药也有副作用，长时间服用安眠药会对大脑的神经造成影响，所以除了服用安眠药之外，还有没有别的办法可以缓解这种情况？了让自己更好的入睡，可以吃一些食疗，以下是一些能让你睡眠更好的食物床边设镜，安眠受行。

杏仁

杏仁是一种很普通的坚果，不仅味道鲜美，而且还能起到催眠的效果，杏仁中富含的镁元素，可以帮助你缓解失眠，还可以保护你的心脏，让你在睡觉之前，吃上一颗，就能让你睡得很香床边设镜，安眠受行。

橘子

橘子含有丰富的维他命 c，很多人都觉得橘子有美容的功效，而且橘子对睡眠也有帮助床边设镜，安眠受行。橘子是一种碱性水果，它的香味可以让人的神经系统平静下来，可以抑制大脑的兴奋，起到安神和催眠的作用。

希苷多酸

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失眠的原因十分复杂和多样，所以是需要我们长期调理和改善的，日常生活中我们可以多补充希苷多酸，它可以改善睡眠质量，调节精神紧张，缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题，其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药，最早被汉代名医张仲景所用，具有清热养血、安神除烦的作用，具有“东方睡果”的美誉床边设镜，安眠受行。此外希苷多酸中的茶氨酸，y氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统，能起到一定的镇静、催眠效果，长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来讲，尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪，刨除杂念，使身体自然进入到休息调节的状态，才能够更好的恢复睡眠，休养生息。

牛奶

牛奶中的营养成分非常丰富，一天喝一杯牛奶有助于人体的健康，另外，牛奶还可以起到催眠的效果，可以让人在短时间内陷入梦乡，一杯牛奶就可以让人睡个好觉床边设镜，安眠受行。

菊花茶

菊花茶不仅可以明目，还可以起到安眠和安神的作用，睡觉之前喝一杯菊花茶，可以起到很好的改善睡眠和失眠的效果床边设镜，安眠受行。

奇异果

奇异果是一种很好吃的水果，它富含维生素 c和镁，这种物质对人体很有好处，可以促进神经传导物质的传递和合成，可以抑制交感神经的兴奋，让人更加容易入睡床边设镜，安眠受行。

马铃薯

要知晓，人体内含有大量的酸化物，会妨碍色氨酸的催眠，可以通过食用马铃薯来排出体内的酸性物质，从而有助于睡眠床边设镜，安眠受行。

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