宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧:末伏到，饮食注意“吃3样忌3样”，营养去燥，轻松赶走秋老虎

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从今日起，正式进入三伏中的末伏，老话常讲“秋后一伏热死人”，这里的“一伏”指的就是末伏宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。虽然已过立秋，但还在伏天，日夜凉爽但中午的温度还是很高，昼夜温差大，湿热交替，“秋老虎”肆虐，这一系列的变化很容易造成身体的不适，所以我们更要注意身体养护，尤其是饮食上要做好调整，以健脾益气为主。推荐大家在末伏天“吃3样忌3样”，老一辈留下来的传统，跟着吃，营养去燥，安稳度过夏秋交替。

吃1样——清补之白肉

这里的白肉指的是鸡肉，鸭肉和鱼肉，这类肉品蛋白质含量丰富，比猪牛羊肉更容易消化宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。在夏末秋初阶段，饮食上不能大补，要清补，所以选择白肉是最合适不过的了。

推荐菜谱：【香菇炖鸡】

食材：小鸡腿，香菇，土豆，葱姜，大料，香叶，生抽，老抽，冰糖，食盐，蚝油宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。

做法：小鸡腿洗净后剁成小块，冷水下锅焯烫出杂质后盛出；油锅中放入冰糖炒出糖色，下入鸡块翻拌均匀，倒入葱姜丝和香料炒出香味，加入生抽老抽和蚝油翻炒上色，最后加入没过食材的开水，放入切好的香菇焖煮20分钟，接着倒入土豆块焖煮10分钟，汤汁收干后撒入食盐调味即可宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。

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吃2样——补脾胃之山药

夏季因为天气炎热，很多朋友多贪凉吃一些冷饮，这就导致脾胃虚寒湿气重，所以这个阶段更适合吃些补益脾胃的食材，比如红小豆，山药等等宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。

推荐菜谱：【素炒山药】

食材：山药，胡萝卜，木耳，大蒜，食盐宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。

做法：山药和胡萝卜去皮洗净后切片，木耳提前用清水泡发，将所有食材倒入锅中焯烫片刻后盛出；热油爆香蒜末，放入所有食材大火翻炒片刻，加入少许食盐和香油翻拌均匀即可出锅宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。

吃3样——润燥安神之秋藕

末伏的天气很让人头疼，早晚凉爽中午炎热，让人心烦意乱，情绪不定宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。这个时候可以适当吃些莲藕，莲藕被誉为水中“小人参”，既可以清热润燥，还能清心安神，是非常不错的保健蔬菜。

推荐菜谱：【藕糕】

食材：莲藕，猪肉末，面粉，鸡蛋，葱花，食盐，胡椒粉宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。

做法：莲藕去皮后洗净切块，放入料理机中打碎，然后在藕碎中放入肉末，适量面粉和葱花，1个鸡蛋，再加入少许食盐和胡椒粉充分搅拌均匀，接着在平底锅倒入少许食用油，舀一勺莲藕面糊放入锅中，然后用锅铲慢慢摊平，煎至两面金黄后即可盛盘宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。

忌1样——贪凉

末伏到，昼夜温差变大，这个时候可务必不要贪凉，不论是饮食还是贪凉吹空调，很容易损伤身体中的阳气，聚集湿寒，所以为了健康请勿贪凉宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。

忌2样——秋瓜

老一辈常讲“秋瓜坏肚”，所以立秋过后，就要少吃或不吃西瓜宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。因为西瓜性凉，如今的天气也渐渐转凉，身边的凉性食物要少吃，以免损伤阳气，不过可以用其他水果代替，比如苹果，葡萄或秋梨等等。

忌3样——辛辣

末伏养生，原则上以清淡为主，多多补充蛋白质，所以尽量少吃或不吃刺激性太强的食物，尤其是辛辣之物，很容易上火生燥，立秋后饮食上可以“增酸增甘”，可以多吃一些酸甜口的食物宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。

各位食友们，关于末伏养生的饮食建议你还知晓哪些呢？欢迎留言分享宅店忌对丁字口，直路冲门主燥忧。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，抄袭必究）

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