车库忌与房间通，毒气入室祸非轻:早起“三慢两宜”、睡前“三通两忌”！
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随着生活水平的提高，医疗科技的进步，人们的寿命也变得越来越长，但是，从古至今，人们对于长寿的渴望却不曾减少车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
如何养生长寿，成为了一个大难题，其实，长寿并非难事，除了与良好的基因遗传有关，还和后天的习惯密不可分车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
早起“三慢两宜”、睡前“三通两忌”车库忌与房间通，毒气入室祸非轻，坚持做，长寿会与你有缘！
早起“三慢”：
早起“三慢”：
1、慢起床
不少上班族经常闹铃一响，就马上起身下床，这样看似节省时间，实则有很大隐患车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
因为早上，是高血压、心脑血管疾病的高发期，如果体位快速变化，很容易导致血压升高，加上早起后，血液比较粘稠，十分容易诱发心脑血管疾病，危害健康车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
所以在醒后，需要缓一缓精神，不要立刻起床车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。2、慢吃饭
随着生活节奏的加快，许多人加快了吃饭的速度，在进食时将食物咀嚼几口之后直接进肚，尤其是吃早餐的时候，速度更是加快车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
如果不将食物嚼碎车库忌与房间通，毒气入室祸非轻，而是直接吃到胃里，会给胃肠带来很大消化负担，加速胃粘膜慢性损伤，诱发胃病；
而且，进食过快，还会影响消化液的正常分泌，并引起消化不良等问题车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
3、慢锻炼
早起慢锻炼车库忌与房间通，毒气入室祸非轻，有两方面含义：
一方面，是要晚一点起床，不要锻炼过早，因为早晨受雾霾天影响很大，容易吸进更多的废气车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
另一方面，有些人在早晨经常空腹运动，这样能够消耗的脂肪有限，很容易导致身体出现低血糖，甚至脚软晕倒车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
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早起“两宜”：
早起“两宜”：
1、宜先刷牙
人口腔中富含着大量的细菌，即使在晚上刷了牙，在早起时依旧能闻到自己口中的异味，这是由于细菌在晚上将近十个小时左右的“培育”，分解了口中剩余的食物残渣而引起的车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
所以，在早起后要先刷牙，后喝水，以免将牙垢和细菌通通倒入肚子车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。2、宜后喝水
早上我们的血管弹性比较低，血管壁比较脆弱，这时候喝一杯水，能及时补充水分，稀释血液，缓解血粘稠等症状车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
但是，谨记早起不要喝淡盐水、蜂蜜水、或者咖啡等饮料，一杯200ml的温开水是最好的选择车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
睡前“三通”：
睡前“三通”：
1、肠道通
医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关，1天不排便就等于吸3包烟车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
一天之中有两个最佳排便点，一是晨起后，二是睡前，睡前排便可以清空自己身体，避免了毒素在体内积聚，从而减少肠胃问题、口臭、肥胖、出现痘痘等问题车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
2、心气通
每个人都会遇到生气或者委屈的事情，但要注意，千万不要在睡前生气车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
长期有怨气在心里堆积，会导致怒火攻心，肝火旺盛，肝气郁结等等，还会降低自己的睡眠质量，长期如此失眠、烦躁等等都会随之而来车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
3、经络通
常听中医讲“经络不通，则气血不畅”，简单地讲，经络就是我们身上的一个交通网，它分布于全身各处，气血就是沿着这个交通网运输到全身去的车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
所以讲，经络决定人体健康，若经络出现堵塞，人体就会出现各种疾病车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
睡前可以用手梳头，头梳千遍，病少一半，用手指梳头，每次都是在梳五经车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
睡前“两忌”：
睡前“两忌”：
1、忌宵夜
相比于早餐，越来越多的人，喜欢在睡前吃宵夜车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
然而，吃宵夜，可解嘴馋，但却严重损害健康车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
长期吃宵夜，不仅会导致脂肪肝、肥胖等，还会影响消化，不利于睡眠，甚至加重失眠的症状车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
所以，趁早改掉吃宵夜的习惯，可助力健康长寿车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
2、忌剧烈运动
适量运动对身体健康是有好处的，但剧烈运动反而会影响睡眠，使大脑皮层兴奋，分泌过量的多巴胺，降低睡眠质量车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
并且这种兴奋在短时间里不会平静下来，加速人的入睡困难车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
并且中医认为，汗为心之液，如果睡前运动出汗过多，然后立即睡觉，会导致心液不足，影响睡眠质量车库忌与房间通，毒气入室祸非轻。
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