中伏期间，三忌三宜要记牢:门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇

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7月26日进入中伏，民间有句俗话“冷在三九，热在中伏”，一年中最热的日子就在夏季的三伏天，其中又以中伏最热，长时间的闷热潮湿常常让人感觉疲乏无力、食欲减退，甚至导致中暑门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。

然而，中伏期间自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。因而中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”，在自然界与机体阳气最旺时，顺应自然，通过温阳补益之法以调整人体阴阳。那么，如何在中伏期间保持健康的身体，避免暑邪入侵？

中伏三忌

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忌贪食生冷的食物

天气热，很多人都会通过冷饮来降温，但其实贪图冷饮会刺激人体肠胃，容易损伤脾胃，积攒的湿气到了冬天就容易引起不适门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。夏天喝温茶、绿豆汤都是避暑降温的好办法。

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忌晨练

夏天运动要适当，忌晨练，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。此外，夏天天气炎热，老年人血压升高，早上五点到十点是一天之中血压最高的时刻，此时锻炼身体，很容易发生危险。

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忌熬夜通宵

睡眠不足是影响健康的主要因素，特别是夏天，如果睡眠不足容易导致脾虚，加重身体湿气门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。此外，熬夜还会增加身体负担，导致出现疾病的概率上升，夏天即便天气闷热，也要在11点前及时入睡，保证充足的睡眠时间来养肾水。

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中伏三宜

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宜吃苦

中医认为夏主火、火入心，“多吃苦”能清热养心，像苦瓜、莲子一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲，清心降火门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。

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宜戒焦躁

《淮南子》讲：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。”中伏天气炎热，良好的情绪和心态则是夏季养生的重中之重，过喜过怒都会导致人气血逆乱，引发急症。

《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。此夏气之应，养生之道也。”情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。而且情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，甚至引起脑中风。

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宜补阳吃姜

《黄帝内经素问》里讲：“阳者卫外而为固也”门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。意思是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

中伏吃姜可以补阳气门前假山巨石忌，只宜屋后安放奇。姜性温而味辛，常吃养生作用卓越，自古以来就有“人不可百日无姜”之语。生姜有解表散寒，温中止呕，养生调理身体。

来源：综合

编辑：许艺捷

审核：龚贤 杨余德

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