父亲节，和爸爸一起这样做→颈椎的居家调护:弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸
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记得小时候有个愿望
就是父母不会变老
如今长大了弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸，回头看看
爸爸年轻矫健的步伐逐渐蹒跚...
挺拔的身姿也日渐弯弓
在快节奏、高压力的生活中
由于长时间开车
低头伏案等因素
颈肩疼痛、眩晕、肢体麻木...
各种不适伴随着许多努力拼搏的父亲
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甚至出现颈高症、颈心症
颈性半身不遂等严重并发症
父亲节快到了，我们特别邀请 福建中医药大学附属福州中医院脊柱骨科 王晓明主任聊一聊困扰许多父亲的颈椎病及保健知识弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
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中医称颈椎病为“项痹病”
《黄帝内经》中描述
项痹 一年四季皆可发病
王晓明主任提醒
颈椎病的防治
是一场持久战
做好颈椎病自弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸我调护非常重要
低头、抬头应适宜
长期保持低头姿势，会增加颈椎压力弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。低头角度与其所承受的压力成正比:
✿ 正常人不低头时弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸，颈椎仅承担头部重量；
❀ 当颈椎屈曲至15°时弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸，颈部受到的重量为27磅（大约12.25千克）；
✿当增加至60°时，增加至60磅（相当于4个成人保龄球的重量）弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
❉低头时颈部的后侧肌群处于紧张、强直状态导致颈椎生理变直弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
反之，如果长时间抬头，加大了颈椎弯曲度，同样会诱发颈椎病弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
因此，大家平日居家应适时调整低头和抬头姿势，每30分钟至一小时平视远方30分钟，保持一个良好的自然颈椎曲度，避免过长时间的颈椎弯曲弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
除此之外，卧位的头部高度也应注意弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。卧枕过高如同低头，过低如同抬头。枕高以8～15厘米为宜，形状以中间低、两端高的元宝形为佳。
四季防护不可少弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸，做好保暖是关键
中医辨证项痹，分为“风寒痹阻、痰湿阻络、肝肾不足、气血亏虚、气滞血瘀”五型，主要以寒湿为主，因此做好保暖很重要弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
春季可戴丝巾，以防凉风直吹颈部；夏季切勿贪凉，游泳后应及时擦干身体，避免颈部对着空调直吹； 秋冬季应注意适时添加厚实围脖、穿高领衣服弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
平常居家还可以采取以下操作弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸，以达到活血化瘀、祛湿逐寒、消肿止痛的功效：
★ 用中药盐包热敷颈部；
☆也可以每日使用艾条配合灸盒弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸，灸疗颈部30分钟；
★ 此外还可以选择大椎、风府、 风池等 颈部周围穴位进行按摩弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
居家调护需坚持弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸，饮食调理不可缺
饮食调理
风寒痹阻
▶ 饮食方面应以逐寒、温性食物为益，如羊肉、椒类、当归等弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
【食疗方】当归红枣煲羊肉等；勿食寒凉性之品如瓜果、冷饮，多食温热茶饮弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
痰湿阻络
▶ 宜进利湿健脾食物，如冬瓜、薏米仁等弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
【食疗方 】冬瓜排骨汤等；忌食辛辣、燥热、肥腻之品弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
肝肾不足
▶ 宜多食用滋阴填精、滋养肝肾之品，如枸杞等弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
【食疗方 】虫草全鸭汤；忌肥甘油腻，辛辣刺激之品弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。”
气血亏虚
▶ 选用补血食物，如桑葚、荔枝、黑木耳、松子、甲鱼、羊肝、海参等弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
【食疗方 】桂圆莲子汤弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
气滞血瘀
▶ 宜多食用通络行气化瘀的食物，如桃仁、三七、当归、木耳等弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
【食疗方 】山楂桃仁粥等；避免煎炸、肥腻等弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
别让爱等待
父亲在
每一天都是父亲节
为爸爸按按背、煲煲汤
做好居家调护
用实际行动来表达
弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸我们对父亲的爱
实在且贴心
持续且深沉
本文由脊柱骨科供稿弯弓直箭屋前过，居家常临大奇祸。
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