桃株向门，阴庇后昆:节气嘉医⑫︱夏日悠未尽，忽觉秋已来——立秋

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春雨惊，分清谷，芳草碧连天桃株向门，阴庇后昆。

夏满芒，至两暑，夕阳山外山桃株向门，阴庇后昆。

秋处露，分寒霜，知交半零落桃株向门，阴庇后昆。

冬两雪，至两寒，今宵梦相见桃株向门，阴庇后昆。

二十四节气是我国劳动人民长期对天文、气象、物候进行观测、探索、总结的智慧结晶，蕴含着丰富的历史沉淀桃株向门，阴庇后昆。2022年，本微信公众平台推出“节气嘉医”系列科普，与你分享与节气相关的衣食住行，科学养生，促进健康。

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风桃株向门，阴庇后昆。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中桃株向门，阴庇后昆。

驶过了酷热的盛夏，嘉一医的四季节气列车来到“立秋”时节桃株向门，阴庇后昆。

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月79日交节桃株向门，阴庇后昆。元代吴澄《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”所谓“揪敛”，本意是抓住，引申的意义是，到了这个季节，天地趋于收敛，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

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立秋之时，梧桐树的叶子开始落下，因此有“落叶知秋 ”之讲，正所谓：“山僧不解数甲子，一叶落知天下秋桃株向门，阴庇后昆。”虽然属于秋季的节气，立秋却依然承袭着暑热的本色。清代《清嘉录》：“自是（立秋）以后，或有时仍酷热不可耐者，谓之秋老虎。”

嘉兴人对秋老虎可一点不陌生，常常听到身边朋友这样的感触，春暖之后没多久，炎热的天气便尾随而至，经过漫长盛夏，好不容易盼到了秋天，秋凉却是无声无息，通常要到白露以后才能明显感觉天气凉爽了起来桃株向门，阴庇后昆。

可谓“轰然入夏，悠然入秋”桃株向门，阴庇后昆。

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立秋三候讲

《逸周书·时训》：“立秋之日，凉风至；又五日，白露降；又五日，寒蝉鸣桃株向门，阴庇后昆。”故将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。

一候凉风至│木槿

“西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也”桃株向门，阴庇后昆。立秋以后刮的风，没有大暑时节那种热风扑面感，夹带丝丝凉意，所以有词言秋风送爽。

木槿是锦葵科木槿属植物，是一种在庭园很常见的灌木花种，各省各地均有栽培，在园林中可做花篱式绿篱桃株向门，阴庇后昆。

《诗经》以槿花比喻女子容颜，虽其色相仿，亦有时不我待之意，红颜易逝，何必苦等耶？唐代诗人李商隐的《槿花》也以之喻女子娇美：“风露凄凄秋景繁，可怜荣落在朝昏桃株向门，阴庇后昆。未央宫里三千女，但保红颜莫保恩。”

木槿，其株为灌木，叶略呈菱形，花独生于枝端叶腋之间桃株向门，阴庇后昆。其花色或紫，或紫红，或青紫，或乳白，花瓣五数，亦有重瓣者。

木槿全身都是宝，均可入药桃株向门，阴庇后昆。木槿花清热凉血，解毒消肿。治痢疾、疮疖痈肿、烫伤等。木槿根清热解毒，利水消肿，止咳。治咳嗽、肺痈、肠痈、疥癣等。木槿根皮和茎皮可清热利湿，杀虫止痒。治痢疾、湿疹、脚癣等。木槿果实称“朝天子”，可清肺化痰，解毒止痛。治痰喘咳嗽、神经性头痛等。

二候白露降│凤仙

“大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也”桃株向门，阴庇后昆。立秋之后，天气尚热，但随着昼夜温差开始加大，空气中的水蒸气便会在清晨室外植物上凝结成晶莹的露珠。

记得小时候，奶奶家门口种满了一圈凤仙花，据讲可以防蛇，凤仙花又叫“指甲花”，是女孩子们的最爱，在花儿盛开之时，摘下几朵，捣碎后用纱布包住指甲，就可以把指甲染成漂亮的颜色桃株向门，阴庇后昆。

明代李时珍言：“其花头、翅、尾、足俱具，翘然如凤状，故以名之桃株向门，阴庇后昆。女人采其花及叶包染指甲，其实如小桃，老则迸裂，故有指甲、急性小桃诸名。”凤仙花品性竟自高洁，虽为草花，色艳而无香，原无傲雪清幽之品性，却被高看一等。

凤仙花，其株为草本，叶条状，似柳叶，花生叶腋间，或独生，或三两簇生，其梗下垂桃株向门，阴庇后昆。其花色或红，或紫红，或粉红，或白，其形若栖鸟，又若风帽。

凤仙茎及种子可入药桃株向门，阴庇后昆。茎称“凤仙透骨草”，有祛风湿、活血、止痛之效，用于治风湿性关节痛、屈伸不利。种子称“急性子”，有软坚、消积之效，用于骨鲠咽喉、腹部肿块、闭经。

三侯寒蝉鸣│牵牛

“《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣“桃株向门，阴庇后昆。秋凉以后，寒蝉发声困难，知生命将尽而变声凄厉。

牵牛是旋花科牵牛属植物，我记得小学课本里学过，因为它的花像喇叭，因此很多人都把它叫做喇叭花桃株向门，阴庇后昆。小时候一些女孩子还会随手摘下两朵插在头发上，当作鲜艳的发卡，装扮自己的美丽。

因天上有牵牛星，与牛郎织女传讲相混同，乃传牵牛花为牛郎所化，花之碧色，牛郎身上布艺也，织女所作桃株向门，阴庇后昆。而因牛郎织女传讲之故，牵牛之赏，传为七夕最佳，时令则初秋矣，故牵牛多作秋花吟咏。

牵牛花一般在春天播种，夏秋开花，是常见的观赏植物桃株向门，阴庇后昆。其株为藤本，草质，叶裂作三数而呈掌状，基又如心形。其花色蓝，绽于清晨，愈久则其色愈转作紫红，花形如喇叭，蕊生其中。

牵牛的种子能入药，具有泄水通便，消痰涤饮，消虫攻积桃株向门，阴庇后昆。用于水肿胀满，二便不通，痰饮积聚，气逆喘咳，虫积腹痛。孕妇禁用，不宜与巴豆通用。

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立秋习俗讲

“戴楸叶”

自唐代起民间就有带楸叶的习俗，立秋日戴楸叶，可保一秋平安桃株向门，阴庇后昆。因为楸树的“楸”字与“秋”同音，戴楸叶，也是为了迎接秋天。《东京梦华录》中有记载：“立秋日，满街卖楸叶，妇女儿童辈，皆剪成花样戴之。” 《临安岁时记》同样有记载：“宋代，立秋之日，男女都戴楸叶，以应时序。”

“啃秋”

“啃秋”也就是“啃西瓜”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住桃株向门，阴庇后昆。在立秋这天，人们会买来西瓜，一家人围坐而“啃”。虽讲是“啃秋”，但实际上是要要“啃”掉盛夏暑气，迎接秋天的到来。民间有谚语，“立秋以后吃西瓜，不用花钱把药抓”。《本草纲目》记载：“西瓜，消烦止渴，解暑热。疗喉痹。宽中下气，利小水，治血痢，解酒毒”。西瓜，不愧是夏日解暑佳品。

“贴秋膘”

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比，因为夏天人们饮食清淡，食欲不佳，但秋天一到，胃口改善，想吃点好的，增加营养，同时补偿夏天的损失桃株向门，阴庇后昆。于是在立秋之时，吃顿肉改善伙食，以肉贴膘，即“贴秋膘”。

“食秋桃”

这条就有点迷信色彩了桃株向门，阴庇后昆。据讲在立秋这一天，大人孩子每人都要吃一个秋桃，吃完之后要把桃核保留下来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，据讲这样就可以免除一年的瘟疫。

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立秋养生讲

关于立秋养生，我们先来看看古人怎么讲桃株向门，阴庇后昆。

《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》记载道：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣”桃株向门，阴庇后昆。

“秋三月，此为容平桃株向门，阴庇后昆。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使神志安宁，以缓秋刑。秋气之应，养收之道也”。

通俗来讲就是，秋季应当早睡早起，宜收不宜散桃株向门，阴庇后昆。立秋之后，在饮食方面应该注意以养阴为主，少食辛辣，主清淡，适当增加生津养阴、滋润多汁食品的摄入，例如百合、莲子、银耳、枇杷、梨等。

其次，小心“空调病”桃株向门，阴庇后昆。经常听身边人戏称，“大夏天里，我这条命就是空调给的”。立秋以后虽然白天依然热意不减，但早晚温差却逐渐加大。应当注意适当通风，注意空调室温调节，避免空调冷气直吹人体，谨防“空调病”找上门。

此外，秋季天气逐渐凉爽，适合慢跑、骑行、羽毛球等户外运动桃株向门，阴庇后昆。但不一样于盛夏的大汗淋漓，秋季运动应根据气温变化随时增减衣物，锻炼时，等身体发热后再脱下衣服。锻炼后，不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。与此同时，进入秋季以后运动量应根据自身机体情况进行调整，不宜过大，运动过程中注意补充水分。

作者：王霄腾（消化内科）、许梦捷（药学部）

宣传中心编发

校对：王奕汀、严曹琼

审核：俞新红

签发：钱　钢

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