宅形前圆后阔广:一副哑铃帮你打造厚实背肌，5个哑铃动作推荐

免费测运势 免费批八字：

师父微信： master8299

今天就给大家介绍5个哑铃锻炼背肌的方法宅形前圆后阔广。

1.单臂哑铃划船

目标肌肉锻炼：背阔肌宅形前圆后阔广，斜方肌，菱形肌

2.哑铃双手划船

目标锻炼肌肉：斜方肌宅形前圆后阔广，菱形肌，背阔肌

3.Y形上举

目标锻炼肌肉：斜方肌上部宅形前圆后阔广，下部，前锯肌

展开全文

4.哑铃仰卧上拉

目标锻炼肌肉：背阔肌

5.俯身飞鸟

目标锻炼肌肉：中背部斜方肌宅形前圆后阔广，菱形肌

—— END 好就点在看 ——

本文链接：https://daojiaowz.com/index.php/post/59100.html

转载声明：本站发布文章及版权归原作者所有，转载本站文章请注明文章来源！