宅形前圆后阔广:FITNESS \一副哑铃帮你打造厚实背肌，5个哑铃动作推荐。

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背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方，一个是否真正的强壮有力，首先要看他背部肌肉是否强壮，如果一个人背部没有肌肉力量很容易使身体弯曲驼背，久而久之就成了所谓的弓字型身材了，那对于一个男人来讲就太不好了，男人的好身材首先讲的就是昂首挺胸，身体笔直强壮有宅形前圆后阔广。

今天就给大家介绍

5个哑铃锻炼背肌的方法

1.单臂哑铃划船

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2.哑铃双手划船

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3.Y形上举

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4.哑铃仰卧上拉

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5.俯身飞鸟

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