减肥灵符:减肥第一杯水要怎么喝，喝多少？喝对减肥，喝错有害健康

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减肥为什么早晨起床最好喝一杯水减肥灵符？

我们身体里的水份占比达到70%左右，睡一个晚上后，由于身体的新陈代谢，已经非常缺水，早起喝杯水，可以对肠胃进行排毒，提升身体代谢，降低血液黏度，促进血液循环，提升身体的燃脂效果减肥灵符。

有胖友问： 早起喝淡盐水、蜂蜜水、咖啡、柠檬水减肥灵符，还是其他水？比较健康，还能减肥？听我慢慢道来

1.早起喝淡盐水减肥灵符，会 造成体内离子浓度升高，可能导致口干脱水，引起水肿现象，引起高血压，还会造成肠道混乱的现象；

2.早起喝蜂蜜水减肥灵符，蜂蜜含大量的果糖葡萄糖，会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌过多，会合成更多的脂肪储存；

3.早起喝咖啡减肥灵符，早晨空腹喝咖啡，会刺激肠胃，影响营养的均衡吸收，对身体健康非常不利；

4.早起喝柠檬水减肥灵符，早起空腹喝柠檬水，会伤脾胃，影响消化，伤牙齿，特别是肠胃不好的妹子， 早上别碰柠檬水！容易出现反酸，胃痛！

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那很多妹子会问减肥灵符？

那早晨第一杯水喝什么呀减肥灵符？

答曰：

1.早起一杯纯净天然无色无味的温白开水是最好的减肥灵符，

2.水温控制在35℃~40℃最合适；

3.饮水量控制在200300ml最合适；

4.时间最好在刷牙后吃饭前；

5.喝水的速度最好小口小口的喝；

蓝豆豆营养师讲：经过一晚的睡眠后，早晨起床身体上会存在缺水的状态，如果能及时适量补充水分，够改善肠功能， 刺激肠道蠕动，及时给身体排毒排垃圾，提升新陈代谢，促进一天的脂肪代谢减肥灵符。

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（蓝豆豆营养师编辑）

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