减肥的误区 体重降低和减脂是不一样的概念:减肥灵符

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“我22岁，大姨妈两年没来了减肥灵符。”

如果不是一位微信好友的求助信，我都不知晓现在年轻女孩因为运动减肥，将身体损伤的这么严重减肥灵符。

最近减肥灵符我收到了一位微信名叫一米阳光的好友给我发的长长的留言：

“豆豆，怎么办？我才22岁，可是大姨妈两年没来了减肥灵符。我是前年开始运动的，因为谈恋爱了，想最好的状态和男朋友相处，就狠下决心，花了两个月减了20斤肉肉，因为记得你讲过，一定要健康减肥，所以我都是靠有氧运动加均衡饮食减下来的，看到自己从baby fat变成大家都夸我好苗条的样子，真的好开心啊！后来面临考试，我就没有再做大量运动，为了维持体重，可能 节食了两三天吧，然后从那个月开始噩梦就来了！ 月经量变得很少很少， 而且是黑紫色的，我都吓哭了，以前都是很健康的颜色，来之前也没有腹胀乳胀感，那个月大姨妈来之前肚子和乳房都胀痛到不行，我心想是不是节食两天的原因，但我运动的时候饮食结构都很均衡正常的。我就再也不敢节食了，恢复正常饮食和正常运动，运动量没以前大，之后一两个月每个月的经血量会加大一点点，但没有回到以前最健康的状态，到了过年，过秤长胖了5斤，我又开始算卡路里和加大运动，立马当月的大姨妈又出现像在滴水一样，又是一块一块的黑紫色，而且后来还出现了姨妈期推迟，这两年就这样一直反复，姨妈来的时候还会头昏没胃口。可是我一直有合理搭配饮食的，而且每天的热量和饮食结构都有保障，碳水蛋白肉类都有在吃， 每天热量控制在10001200左右，我马上就要结婚了，上网讲大姨妈出问题还会影响生育，我真的很难受，已经严重影响到了工作和生活，我该怎么办？”

我把这长长的留言和我的团队女孩们分享，让我意外的是，95后女孩子们见怪不怪讲，她们都有过类似问题，大姨妈突然几个月没来或者不规律，有时一个月来两回，有时两个月也不来一回减肥灵符。

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案例1.一到夏天大姨妈失踪两个月的夏夏

年龄：25+

生活地区：原来东北减肥灵符，去年底来杭州

“我一直有痛经的情况减肥灵符，血量小，经期往后推，还有很奇怪的一点是，在每年最热的两个月大姨妈就不来，我会给自己找原因出汗多了，从气血的原理讲，汗不也是血的一种表现形式吗，出汗多了血亏，我就这么安慰自己，等天热过去，大姨妈一来，我也就不纠结这事儿，哈哈！”豆豆的内心是伤感的 ，还有和夏夏一样奇葩理由的女孩么？

“那你有主动去做什么改善么减肥灵符？”

“我会喝热水，不吃寒凉的东西，这个习惯让我不痛经了，还有仙子你安利的玫瑰四物汤，我坚持了一个月，那个月的血量就正常了减肥灵符。但热天不来大姨妈到目前都没有多大改善。”

案例2.曾经最长大姨妈四个月没来的佳佳

年龄：22+

生活地区：籍贯河北减肥灵符，杭州上大学四年，毕业后留杭州

“我前年大四上半期冬天，因为没好好吃饭，毕业压力又大，一焦虑，大姨妈就不正常了，连续四个月没来减肥灵符。“

“之前有姨妈期的问题么减肥灵符？是做了什么改善大姨妈又来了么？”

“之前都特别正常，经血量正常，经期规律，四个月没来，但紧接着就寒假回家了，自然心情就放松了，伙食也好了，大姨妈就回来了，但回来以后，经血量明显没有以前多了，经期也每次都在推迟，只能慢慢调吧减肥灵符。”

我问她们，“感觉你们都没太当回事啊减肥灵符。”

她们一致回我，“也会当回事啊，但网上看得多了，好多年轻女孩都有这方面的问题，以为是90后专属呢，也就不太在意了减肥灵符。”

我随手搜了下网络减肥灵符，最多的竟然是运动导致经期不调的吐槽，这是在一个论坛里和知乎上随手翻到的：

我爱运动减肥灵符，也不节食，肉啊牛奶啊淀粉啊都有吃，就是多了运动，可是为什么大姨妈就不来了呢？

和楼上一样减肥灵符，不是讲运动强身健体么，我才运动了一年，就气血虚亏经期不正常了！

我两个半月前开始运动减肥减肥灵符， 三餐都按时按量吃，运动一个月不到瘦了十斤，猝不及防发现月经没来，可我生活很健康啊， 每天十一点半就睡了，为什么就内分泌失调了，求解啊！

经期乱了还不是最气人的，最气人的是，你以为健康的方式却伤害了你，等你再怎么付出努力去调理，却再也回不到原来最好的水准减肥灵符。

前两天一位做经融投资的企业女高管来公司看我，聊天中一边讲羡慕我这件又美又健康的事情，一边讲高强度的工作已经把她身体摧垮了，长期飞、熬夜加班让她经血量越来越少，最糟糕的是，她以为工作的透支可以通过运动的体能强化来平衡，每周咬着牙都要进三次健身房，运动俩月后，姨妈彻底和她good bye了减肥灵符。

生活最悲催的事莫过于此减肥灵符。

以前我鼓励你做最好的自己，首先要成为一个热爱运动的人；今天我劝你，在决定要不要运动以及用什么方式运动之前，先了解自己减肥灵符。

了解，方知适不适合，方知有益有害减肥灵符。

大家都知晓我是做身体管理与体质调理的，但你们知晓么，我极少跑步，为什么？因为只要一跑步，我身体就天然排斥，难受不舒服，而跳舞、快走、无氧都能让我心情舒展，那自然会选择让自己舒服的运动方式减肥灵符。

我一直强调不要盲目减肥，哪怕是叶子也找不到两片一模一样的，何况是我们人呢？每个人的体质不一样，就像我前面讲的，有些人适合跑步，有些人不适合，因为有些人本身气血虚弱，强运动量的跑步更容易引起身体不适减肥灵符。

我们百谷食疗对中国人体质状况而制定的全新体质营养调理方案，我们将人体的体质根据阴阳五行、中医理论，划分为虚寒、虚热、湿寒、湿热、上热下寒（带湿或带热），以及最普遍向往的平和体质减肥灵符。

切忌盲目减肥，我能感受你那颗想瘦的心，但是漫无目的的运动量减肥或者节食减肥一点也不可取，你能对自己狠，但身体是自己的，最后受累的还是自己减肥灵符。

减肥的误区

体重降低和减脂是不一样的概念减肥灵符，看起来瘦一定是脂肪减少，而体重不一定会有变化，反之亦然，体重降低了有时候并不代表你瘦了！

三分练七分吃，如果你不控制饮食，却把减肥的重心放在运动上不仅本末倒置，很可能对你变瘦没有帮助减肥灵符。

节食减肥千万别试，短暂的体重降低也许会激励你减肥的斗志，让你觉得“天啊，我真的瘦了”，但这只是暂时的，你最终会反弹，甚至还有可能多涨几斤减肥灵符。

不要给自己设定明确的减肥目标，比如夏天来之前要瘦20斤减肥灵符。因为想要减脂，那就得是一个持续的过程，期间你的脂肪并不会听话地一直减少，很可能会有小幅度增长或不变，看到这种情况你可能会有挫败感从而导致你的减肥大业被搁置。

任何减肥方法只要遵循这个原理并保持，就一定会有成效：摄入热量消耗热量减肥灵符。

总之减肥是场持久战减肥灵符，要慢慢来，给自己信心和鼓励，循序渐进地改变你的饮食习惯，总有一天你会很开心地扔掉去年的牛仔裤和衬衫，因为它们都太大了~

最后分享下消费观减肥灵符。

如果有人问我，什么是我认为最值得花钱的地方？20岁的时候，可能是买一身漂亮的衣服，但现在，我首选投资在自己的健康减肥灵符。

把体质调理好，可能是你千元级消费里最值得的一项了，少做一次头发、少吃两次大餐、少买两条ZARA裙子的钱，就能更正确的认识自己的身体，换来对健康的真正重视，重启我们的健康减肥灵符。

最后的最后，一定记住你的身体是一切美好的开始减肥灵符。健康，才是生命中最珍贵的馈赠。

你讲呢减肥灵符？

如果你还不知晓怎么减肥减肥灵符，赶快关注我，回复” 减肥食谱“， 获取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！每天定时更新，分享各种专业减肥技巧，让我们一起变瘦变美吧！

（蓝豆豆营养师编辑）

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