请符:一封关爱的信，请收下
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亲爱的同学们：
近期，由于我市新冠疫情再次卷土重来，让我们的学习、生活再次被强行打破，尤其给需要隔离的同学们造成了较大的心理压力请符。守护生命安全是我们每一位师生共同的责任。疫情当下，我们面临的不仅是一场与病毒斗争的疫情阻击战，也是一场与不良心理情绪斗争的心理防御战。在疫情封控管理状态下，大家会因自我环境控制力被限制而产生一些不满情绪，空间封闭、行动受限也会扩大孤立无援的恐惧感。总而言之，可能会产生以下几种负面情绪：
（1）焦虑、疑病
有部分人表现为特别关注身体的各种感觉，而且还会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病请符。还有部分人过于关注疫情消息，加重了紧张、恐慌的情绪。
（2）愤怒
面对疫情风险和各种压力，过度地发泄不安，因此我们需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制请符。
（3）低落、抑郁
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有部分人情绪低落，甚至悲伤、绝望，对一切似乎都是失去了兴趣，难以感受到愉悦，每天精神不振，这样的表现可能是抑郁的信号，低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱请符。
（4）盲目乐观
有部分人抱着“疫情是小事，自己不会被传染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，降低防护意识，这样会增加自己和别人感染的风险请符。
面对以上自身的心理变化，我们应该如何来调适呢？这几条小妙招可能对大家会有些帮助请符。
1
适度焦虑请符，不担心
这段时间来，每个人都会有一些情绪上的变化，会出现一些焦虑情绪，这是正常的心理表现，适度焦虑还有助于你应对疫情，也会更加注意保护自己请符。因此，这种焦虑是自我保护的一种机制，不用太担心。
2
积极配合请符，少抱怨
这段时间，可能你的自由会被相对限制，甚至被隔离，也可能会被要求多次做核酸，核酸还要排很长的队请符。没有了之前的随心所欲，没有了之前的自由，可能你会抱怨，可是大家都知晓越是抱怨，你的情绪越差。这时候希望大家都能积极配合，为了你自己，你身边的人，还有这个国家。
3
宽容理解请符，多感恩
在疫情防控过程中，可能有些工作不是很到位，让你受委屈了，你的要求可能也没办法得到完全满足请符。这时候希望大家能多些宽容和理解，想想那些彻夜工作的医护人员和社区工作者，想想国家为我们所做的努力，我们应该有更多的感恩。生于这个国度，我们何其有幸。
4
适度运动请符，调情绪
运动能够宣泄情绪，改善情绪，促进心理健康请符。运动还能产生多巴胺，让自己更愉快。适度运动是最好的情绪调节方式。因此，建议大家不论你身处何处都要运动起来，这样你的情绪就能稳定，心态也会跟着变好。
5
放松方法请符，要学习
放松是对抗焦虑的一种有益方式，怎么放松呢？这里教大家几招请符。呼吸放松，想象放松，阅读放松，手操放松……这里提供给大家心理放松调节的的音频，扫描二维码，即可收听。
6
坚定信念请符，要乐观
大家无法决定疫情何时结束，但大家能决定用什么样的心态和状态面对当前的困境请符。积极乐观地面对，无疑是最佳的减压手段。此时此刻，信心比金子更重要。当疫情消散，这段相互陪伴、相互鼓励的日子，也将成为青春弥足珍贵的一段回忆。
7
懂得求助请符，很重要
如果你的情绪不是太好，要积极寻找社会支持，找朋友、家人倾诉请符。如果心理症状比较严重，自己没有办法排解，请您积极寻求专业帮助。学校心理老师、心理专科医院、心理热线等等，都是不错的选择。
疫情防控期间大家如果遇到心理上的各种问题，但是自己又不能够自我调节，无法摆脱不良的身心状况，这时我们一定要学会主动求助！校内和校外都有完备的心理服务请符。
1.校内心理服务
我校学生工作部（学生发展中心）是我校专业心理服务机构， 拥有完备的心理服务软硬件设施，设在明德书院二楼，主要为广大学生提供包括心理咨询、课程教育、团体训练、专题讲座、朋辈互助、心理普查、危机干预等全方位、多渠道的专业心理健康教育和咨询服务请符。
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线上心理倾诉服务
通过非即时的文字信息回复进行网络心理支持和疏导服务，倾诉内容会由专任心理咨询师在24小时内回复请符。
获取方式：请扫码关注下方二维码“智为心理服务平台”，输入“用户名”和“密码”进行登录，在“服务中心”选择“心理咨询”“我要倾诉”即可请符。
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线下心理咨询服务
即面对面心理服务请符。服务时段安排如下：
温馨提示：为了给同学们提供更专业化、系统化、精准化、温情化的心理服务，中心自2021年10月为大家全面开放线上自主预约（可24小时内预约）功能请符。
获取方式：同样是登录智为服务平台，在“服务中心”选择“心理咨询”“我要预约”即可请符。详细操作请点击下方链接获取：
2.校外心理服务
其他时段内，同学们可以根据需要拨打以下24小时心理援助热线，及时寻求心理援助请符。
这个世界上有很多陌生人，在想方设法地守护着我们，即使满身荆棘，主要你愿意伸出手，就会有人双手拥抱你请符。请无论何时何地，请记住热线那头有个人一直在等你。
最后请符，如果想要了解更多心理健康防护小知识，请大家扫码关注 “惠城院学生发展中心”公众号：
图片来源：网络
排版：叶圣权
编辑：曾嘉伟
初审：张金慧
复审：黄捷琳
终审：陈志华
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