请符的注意事项:秋冬换季注意事项，请查收！

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秋冬换季ing

天气渐凉

各种病毒和细菌“蠢蠢欲动”

特别容易引起呼吸道等传染性疾病

例如流行性感冒、手足口病等

....大家都要注意

让请符的注意事项我们一起度过这特殊的时期

下面的注意事项

记得一定要去做~

图片来自网络

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感冒预防

感冒分为“普通感冒”和“流行性感冒”请符的注意事项，想要做好预防需做到以下几点：

1、防寒保暖

切忌“要风度不要温度”，身体才是最重要的本钱，保暖是预防的基本条件请符的注意事项。

2、加强体育锻炼

身体好，抵抗力自然就强了，当然也不会轻易得病请符的注意事项。所以，体育锻炼对于我们来讲是非常重要的。

3、室内通风

流感主要是通过飞沫经呼吸道传染，保证室内通风是最好的消毒手段请符的注意事项。

4、避免去人口密集地

人口密集的地方最容易感冒，体质较弱的人尽量不去或少去，最好戴上口罩出行请符的注意事项。

5、自行室内消毒

室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食醋510毫升，加水12倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染请符的注意事项。

内里上火

“上火”也是种很常见的病症，秋冬干燥，容易上火，我们只要平时注意饮食尽量清淡，少吃或不吃辛辣刺激的食物，例如烧烤、火锅等，多喝水，可以食用一些滋阴润肺的水果，例如梨请符的注意事项。注意休息，不要过度劳累。

食疗养生

1、水果类

雪梨、柚子，都具有较高的医用价值，有清心润肺理气化痰的功效，也是预防痰多、咳嗽的佳品请符的注意事项。而且柚子中含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒，促进胃肠道的消化。

2、蛋白类

秋冬交替，天气变寒，可以多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物请符的注意事项。

保持身体内部的湿热平衡更有助于身体健康请符的注意事项，脾胃虚寒者需要注意生冷食物哦！

疾病预防

1、讲究卫生请符的注意事项，早晚加衣

室内保持干净卫生，建议视外面空气情况，每天开窗通风两到三次，每次30分钟，定期进行通风换气，将滋生细菌病毒的机会扼杀在摇篮里请符的注意事项。

昼夜温差进一步增大，提醒各位同学根据气温的变化来增减衣物请符的注意事项。

2.戴口罩

带上口罩，既可以防寒，又可以预防疾病，秋冬换季有不少细菌滋生，这样可以更好地保护呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免敢买、气管炎、肺炎等疾病请符的注意事项。建议出门带上纱布口罩，还应注意每天更换。秋冬季节，阳光显得比较稀疏，空气中浮尘、细菌、颗粒较多，浑浊的空气需要口罩的保护。

3、规律作息请符的注意事项，保证睡眠

保持规律的作息时间和充足的睡眠是有利于机体保持良好防疫状态的基础请符的注意事项，睡眠休息时要注意关窗，不要让风对吹到头部和背部哦！

下面是花妹收集的注意口诀请符的注意事项！请查收！

早上出门要穿暖，开窗通风不能忘请符的注意事项。

教室上课要认真，课间起来动一动请符的注意事项。

中午吃饭要趁热，一定不可吃凉食请符的注意事项。

多喝热水要记得，保温御寒不可少请符的注意事项。

冬季外出要减少请符的注意事项，宿舍哑铃不错哟！

来玩个游戏吧请符的注意事项！

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如果是双数的话，那就分享一下你最近开心的事吧请符的注意事项。

最后希望大家

每天都能保持乐观的情绪请符的注意事项！

编辑丨徐海霞

责编丨曹继林

审核丨周 灵

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