破防了！总算是解决了我多年的足底筋膜炎！内附消除过程快来看！:做法事真的会有效果吗

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破防了做法事真的会有效果吗！总算是解决了我多年的足底筋膜炎！内附消除过程快来看！

最近好多人知晓我多年的足底筋膜炎终于好了，都来问我具体的经验做法事真的会有效果吗。前几天有人问我，足跟痛导致底板有点红肿，而且稍微活动一下就疼，休息两天就好一点，到底应该怎么办，可以用外用药吗？

坦白来讲，足底筋膜炎其实是可以用外用药的，但是一定要选择好正确的外用药膏，不然真的是瞎耽误功夫做法事真的会有效果吗。有的不仅没效果，反而还会让状况雪上加霜，耽误最佳的时间。今天我主要想分享的是我自己足底筋膜炎期间使用过的几种外敷药膏。

1.日 本久 光 贴做法事真的会有效果吗。

这是网上风很大的一个膏 药，听讲有很多运动员也在用做法事真的会有效果吗。一包里面有7袋，每袋一帖，膏药面积也很大。贴贴上去有种冰冰凉凉的感觉，一晚上下来会有缓解。很好撕下来，但是也同样容易蹭掉和打皱。总体使用效果使用还行，就是有点贵，预算比较高的小伙伴可以选这个。

2. 通 络祛 痛 膏

讲实话之前从来没用过味这么重的膏药，贴上之后感觉方圆十里都是你的膏药味，还异常的刺鼻，根本不敢贴出门做法事真的会有效果吗。但是其实它贴着又是冰冰凉凉的，不知晓为啥那么大味道。而且舒缓止痛效果也还不错，所以推荐大家在家的时候去用。当然如果有鼻炎的朋友还是建议不要用啦。

3.足利 芙

必须强烈推荐足利 芙跟痛 膏，这是我最大的福星做法事真的会有效果吗。渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃 取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中 药成 分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消 除有很大效果。用五 六周，可以达到一个基本治愈的效果。

建议大家可以搭配泡脚一起，我当时就是这么做的，泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透做法事真的会有效果吗。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右。

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另外，静止不动不是一个有利于恢复的方式，所以我们可以做一些简单锻炼做法事真的会有效果吗。锻炼可以在一定程度上辅助足利 芙跟 痛膏更好的发挥作用，起到防止二次复发的效果。下面这个锻炼方法是我经常在家练的，大家可以一试：

1.收缩脚：5秒钟做法事真的会有效果吗，十次一组，做2至三组；

2.掂脚尖做法事真的会有效果吗，再慢慢下落

3. 脚趾抓毛巾：50次一组做法事真的会有效果吗，做2至三组

4.下蹲练习

5.脚趾走路：一次10至15步做法事真的会有效果吗，做2至三组；

以上是我足底筋膜炎治疗的全过程做法事真的会有效果吗，这些方法都是我自用下来感觉效果不错的，一定要坚持，才能达到有效的结果！

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