做法事的禁忌:瑜伽和其他运动相比有什么不一样

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环境污染、生活压力，催使各种疾病年轻化，为了挽救健康，健康的生活方式越来越深入人心做法事的禁忌。运动成为人们预防疾病、自我保健的首选。不过运动种类那么多，大家都会选择哪种运动方式呢？当然首选个人喜好，除此之外，在若干种方便进行的运动中，我推荐瑜伽练习。

首先，瑜伽没有性别、年龄，以及其他身体条件的限制，合适普罗大众做法事的禁忌。

在我国，瑜伽的练习者以女性居多做法事的禁忌。实际上，在它的起源地印度，瑜伽最开始是男子的运动，随着社会发展，社会对女性大大宽容，瑜伽才在女性中得到推广。当然，这也是因为瑜伽不是一层不变的，它一直在发展。它的根基牢固、形式多样、方法灵活。不一样的年龄段、不一样的性别有不一样的练习方法。

每年我去进修的培训班里，或者我带的学员班里，既有六七十岁的老奶奶、老爷爷，也有二十左右的大姑娘、小伙子，当然三四十岁的中年人士也占据着相当的比例做法事的禁忌。不论哪个年龄层，不论性别，不论他们有着怎样的身体素质，他们有一样是相同的，那就是从骨子里焕发出勃勃生机。

瑜伽没有竞争和比较做法事的禁忌，只有坚持和努力

佛家有句话叫做：一花一世界做法事的禁忌。文学有句话叫做：一千个读者心里有一千个哈姆雷特。这两句话的内涵用来描述瑜伽练习状态，其实也很合适。瑜伽没有一个具体的标准，它只有一个努力的方向。

你无法讲，谁的某个体式就做得非常好，就已经是满分了，也不能讲谁的某个体式特别差（在意识正位的前提下）做法事的禁忌。比如讲，树式，有的人平衡性和柔韧性特别好，能够将脚抵在大腿根几分钟不摇晃，而有的人平衡性相对较差，只能将脚抵在脚踝的地方勉强撑一会儿。但，只要他的用力方向是：站立脚努力向下伸展，脊柱随着手臂向上延展的力量也在伸展，他就完成了树式的意义，他和那个能站几分钟的其实是一样的，他得到了树式带给他的益处。

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在同一个课堂上，你可以看到，有的人轮式特别好，能够自由上下轮，能够轮式手抓脚，而有的人只能推起来一个半轮式做法事的禁忌。然而他们都在专注地练习，没有骄傲，也没有自卑，没有谁要去教教谁，也没有谁会想要藏拙。

瑜伽的练习时间和场地相对自由

瑜伽体式里，拜日式是非常重要的体式，在很多流派的练习里，都用拜日式来开启练习做法事的禁忌。它表示着崇敬、向太阳朝拜、吸收阳气等，所以大多数瑜伽的体式练习都会选择在清晨，太阳将要升起或者初升的时候。不过，瑜伽并不是只专注于升阳气的练习。它的种类繁多，在任何时间段都可以找到合适的练习。例如，在中午可以进行阿斯汤加的练习，阴瑜伽可以在晚上练习。还有专项练习，例如瘦身、美腿等，可以在下午练习，理疗瑜伽、呼吸控制法等可以在任何时间段进行。

瑜伽练习所要求的设施也相对简单，不必像游泳那样必须有个游泳池、不必像球类运动那样必须有球场和同伴，成熟的瑜伽练习者只需要两张垫子大小的空间里放一张垫子（初学者还是尽量跟随教练进行），当然了，这个空间里空气流通需要好一点做法事的禁忌。像镜子、背景音乐这类配备，都不是必须的。

瑜伽并不是单纯的身体运动做法事的禁忌，还包括呼吸、清洁法和冥想唱诵等等

许多运动项目，结束了就表示结束了，可以等待下一次练习了，如果时间不凑巧，可能下一次练习要被延后做法事的禁忌。而瑜伽在这方面相对有优势，它的体式练习结束了，可以利用空隙时间，接着做其他方面的练习。例如呼吸控制法、清洁法、冥想、唱诵等等。这些并不孤立地存在，它们都和体式练习相辅相成。呼吸控制法有助于改善呼吸系统，扩张肺叶下部，使呼吸更加深长稳定，为体式练习提供充足的氧气；清洁法有助于排除身体的杂质，一具轻盈洁净的身体进行体式练习会更舒适；冥想和唱诵可以提高专注力以及思维稳定性，这两种特质正这是体式进步的关键。

进行这些辅助练习我们甚至不需要专门的时间和场地做法事的禁忌。例如，在过去很多年里，我上班路上需要一个小时的公交时间，我会把其中比较稳定的半个小时用来做呼吸控制法；我的一个鼻炎患者学生，在学会了涅涕法后，每天早上梳洗的时候，会拿出来五分钟做一遍涅涕来改善鼻炎症状；冥想可以在睡前进行，虽然瑜伽放松术和冥想并不要求练习者睡着，但是睡前练习放松术或者冥想，更有助于睡眠；至于唱诵，完全可以在散步的时候，走到一个僻静的地方，做十声的OM唱诵，如果觉得不方便，甚至可以只唱七声。不要小看这短短的几声唱诵，日积月累它就能显现出它的奥妙来，它能够帮助人打开心扉，更加快乐积极。

瑜伽练习有什么禁忌做法事的禁忌？

瑜伽这么好，受到无数人的追捧，但真的是百无禁忌吗？当然不是，练习瑜伽需要注意以下几个方面做法事的禁忌。

切忌强行练习做法事的禁忌。

练习瑜伽一定要收起攀比心和好强心，不能为了和小伙伴们看齐就硬做轮式、神猴式、牛面式等等，没有做好充分的热身、在身体条件还达不到的时候强迫自己超过目前状态，只会带来身体上的伤害做法事的禁忌。

初学者不要看书、看视频进行练习做法事的禁忌。

瑜伽是非常讲究身体科学的做法事的禁忌。一个合格的瑜伽教练必须学习生理解剖学、运动神经学，有专业的辅助手法，瑜伽小白在进行体式练习时，教练会给予正确的适度的辅助。如果自己练习，是无法得到辅助的，最好的结果也仅仅是比葫芦画瓢，而无法得到体式的真髓，运气不好，自己把自己练伤了也非常有可能。

一定要遵照练习禁忌做法事的禁忌。

有些练习，是有练习禁忌的做法事的禁忌。例如，生理期不可以练习倒立类、俯卧类的体式练习；生理期、腹部手术半年内以及严重的下半背部疼痛和严重的便秘患者不能练习圣光调息、收腹收束；饭后不可以练习清洁法等等。有些人不太在乎这些，在禁忌期也不避讳，还觉得没什么，但是会埋下隐患。

我有一个会员，她总是在生理期照常练习圣光调息、收腹收束，在很长一段时间内她没觉得有什么不好做法事的禁忌。但后来一次生理期，延绵了二十多天都不停止，经过多方分析、查证才找到了原因。

瑜伽本身非常好，它既容易又艰深，它不是一蹴而就的，需要练习者以一个平和的心态，坚持练习做法事的禁忌。最终收获健康、收获青春活力。

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