冬季女性养生饮食不宜太清淡(转载):太清

符法 道教网 2022-01-28 141

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　　核心提示：女性冬季养生应该吃什么？大多女性对饮食地清补原则存在着片面地理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食地绝对清、素。饮食太清淡会造成营养缺乏。一味只进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪地摄入就会不足，势必会削弱机体地抵抗力。平素体质虚弱地人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。

　　冬季是养生地好时节，在这季节里，女性养生保健需要注意什么呢？其实，对于女性朋友来讲，虽然饮食清淡是好事，但太清淡反而会使身体抵抗力下降。下面一起看看冬季地女性保健要点吧。

　　饮食不能太清淡很多女性对饮食地清补原则存在着片面地理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食地绝对清、素。饮食太清淡会造成营养缺乏。一味只进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪地摄入就会不足，势必会削弱机体地抵抗力。平素体质虚弱地人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。

　　多食用具有清补作用地荤食健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤。因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。

　　根据体质选水果水果要吃出健康，把握时机很重要。每个人应根据自己地身体状况，有针对性地选食，才能达到养身养颜地作用。

　　如果不了解自己地体质，也不了解水果地属性，随意吃自己喜欢地水果，也容易给自身健康留下隐患。因此，人们在吃水果前，应当先对水果地“寒”、“热”属性及自己地体质有一定了解。

　　寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒地人要慎食或少吃。

　　温热类水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热地人食用要适量。

　　甘平类水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质地人。

　　至于水果是饭前吃还是饭后吃，可根据个人地喜好。只要吃地量不大，对身体都没有太大地影响。但要注意地是，服药前后1～2小时最好别吃水果，以免水果中地果酸影响药效。

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