葛洪:葛洪《抱朴子内篇》中地养生方法大总结，看你了解几个？

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葛洪，生于公元284年，字稚川，号抱朴子，丹阳句容（今江苏句容县）人，东晋道教学者、炼丹家、名医葛洪。其祖先是葛天氏，从祖是道士葛玄，祖父葛系是吴大鸿胪，父亲葛悌曾任晋邵陵太守。葛洪十三岁丧父，生活贫寒。但他从小就勤奋好学，常步行到外地借书看。博览经史百家，多达万卷，以鸿学知名。二十几岁他立志要成一家之言，开始写《抱朴子内外篇》。

《抱朴子内篇》是对生命、疾病、炼丹养生方术所做地系统地总结，为魏晋神仙道教奠定理论基础地道教经典，成书于公元三百一十七年葛洪。葛洪在《抱朴子内篇》中，讲述了许多养生地具体方法，以及道教地养生功法，里面地养生理论、思想和方法极其丰富，并且非常系统完整，堪称养生之宝典，延年之要籍。总结起来，该书中提到地养生方法有以下九种：

一、“思存念作”——思念存想使意念凝聚，是道家一种调心地方法葛洪。

二、“内视令见之法”——合闭双眼，存想思念，想见五脏如悬磬，属于反观内视地炼法葛洪。

三、“守一之道”——持守身中元神，使精气神不散，从而达到长生地目地葛洪。守一是道家养生地核心理论之一。

四、“握固”——模仿婴儿动作地养生术，双手除大拇指外地其余四指，握住大拇指，同时配合行气法进行锻炼葛洪。

五、“还年要术”——返老还童地养生术葛洪。

六、“胎息”——道家修炼之术，通过长期练习行气之法，等后天之口鼻呼吸已停止，气息仅靠丹田之微弱起伏维持，类似胎儿在母体内之脐带呼吸葛洪。

七、“还精补脑”——在炼内丹时，肾间真气发动后，引过下鹊桥，沿督脉上达于丹田葛洪。丹家认为引过下鹊桥之真气系元精所化。

八、“导引”——导引神气，配合肢体动作，以养形魄，延年之道，驻颜之术，是强身除病地一种养生方法葛洪。

九、“行气”——一种以呼吸吐纳为主，兼之以导引、按摩相结合地炼养方法葛洪。

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