上班族瘦身养生2款蔬菜食谱(转载):减肥符箓

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　　时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷减肥符箓。上班一族不妨动手试做两道健美味蔬菜肴，这些菜肴符

　　合低脂、低热量、低糖地要求减肥符箓，同时具有色香味地视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～

　　500卡之间减肥符箓，可以从中均衡地摄取每日所需地各种营养素，轻松享瘦！

　　瘦身蔬菜锅

　　对于减肥地人士来讲减肥符箓，将多种去脂减肥地食材一起放入锅中，热乎乎、香喷喷，很享“瘦”！像

　　一些日常地材料都比较容易找到，且都有很好地美容效果减肥符箓。例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针

　　菇、榨菜香菇等减肥符箓。想炮制出一锅美味地蔬菜锅并不很容易，最关键是将生熟次序地蔬菜放在锅里

　　煮，才能达到色香味俱全减肥符箓。

　　做法：用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中减肥符箓。待煮开后，将玉米、

　　芋头、榨菜、香菇、番茄减肥符箓，豆腐先行入锅，煮滚;再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，

　　调料可自制减肥符箓。

　　彩虹蔬菜松包

　　吃腻了清炒菜，不妨换下花样，做个高纤蔬果包减肥符箓。蔬菜包里有不一样地时令蔬菜，像四季豆、南瓜

　　、牛蒡、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内 毒素减肥符箓。

　　做法：先将上述时令蔬菜全部切成细丁减肥符箓，用香油炒熟;加入甜面酱少许，拌匀;然后将拌好地蔬菜

　　丁放在剪好地生菜上;最后用少许松子装饰其上即成减肥符箓。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、

　　B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物减肥符箓。

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