皙活护肤：“秋老虎”来了，日常“多吃2食，多做3事”，解秋乏防秋燥更舒适！:乏食绝嗣过宴怜

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进入秋天，空气从湿润转变为干燥，季节的转换也给身体带来负担乏食绝嗣过宴怜。早上起床总觉得嗓子不适，嘴唇也开始干裂。白天上妆皮肤卡粉又起皮，自己看着都尴尬不已。秋天皮肤干燥，只依赖补水是不够的。那么该如何做，才能解秋乏降秋燥更舒适呢？

一、多吃2食

1、多吃应季瓜果蔬菜

秋天，是一个丰收的季节，像梨、石榴、柚子、芋头、土豆、小青菜等果蔬类都纷纷上市了乏食绝嗣过宴怜。刚刚上市的果蔬不仅价格低廉，口感鲜嫩，而且每一类应季果蔬中都含有丰富的营养物质，当下常吃一来是满足味蕾；二来是滋补身体，预防秋燥对身体产生的不适现象。

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2、推荐吃山药南瓜饼

山药和南瓜都是秋天正当季的食材，老话常讲“应季而食”乏食绝嗣过宴怜。山药和南瓜中都含有多种人体必须的营养物质，好消化又不上火，每天适当吃一些，对于身体和肌肤的养护都大有好处。山药和南瓜分别去皮后，焖煮成熟碾压成泥，再加入适量的面粉揉成面团。放在锅中煎至两面金黄即可，也可以选择烤箱烘烤，外皮会更加酥脆。选南瓜时尽量使用黄皮的老南瓜，口感软糯干面，不用再额外加糖。这样做出来的饼软糯清甜，吃起来没有负担。当做三餐的主食，营养低卡又养肤，一举多得。

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二、多做3事

1、加强运动锻炼

秋季是适合户外活动的好天气，在这个季节，必须加强体育锻炼，这是秋季保健最有效的方法乏食绝嗣过宴怜。秋季气候比较好，特别适合户外的运动，增强肺的活力，让呼吸道逐渐的适应干而寒的冬季气候，户外运动、快走、登高、慢跑、散步、骑自行车都可以。在锻炼时需要注意保暖，不要受到风寒感染。

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2、充足睡眠解秋乏

秋季要注意保证充足的睡眠乏食绝嗣过宴怜。就睡眠而言，睡好子午觉，即子时大睡，午时小憩。晚上应尽量在11点前入睡，确保晚上11点至凌晨1点处于睡眠状态；睡午觉对缓解秋乏至关重要，中午适当休息30分钟左右，提神醒脑，补充能量。每日应尽量保证78小时的睡眠，如觉得休息不够，应每晚早睡一会儿。

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3、补水保湿防秋燥

秋季天气干燥，人们容易感到口干舌燥，这也是造成疲劳的原因之一乏食绝嗣过宴怜。秋季应注意多喝水，及时补充人们在日常生活中的水分，可以降低血液黏度，减轻心脏负担；同时还可以增加大脑的供血供氧，从而改善秋季疲劳。

彻底清洁面部之后，用爽肤水为皮肤补充水分和营养，然后再使用保湿面霜呵护角质层乏食绝嗣过宴怜。面霜产品可以起到隔离层的作用，可以有效的防治细胞内水分蒸发。啫喱状保湿面霜，不但触感细腻，而且使用起来感觉清爽，并且其中包含了水分，水分可以补充到皮肤深处，使皮肤整体保持滋润。

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“秋老虎”来临，气温升高，而且昼夜温差比较大，在这种气候条件下“多吃 2食，多做3事”，不仅可以清热润肺，而且还可以解秋乏防秋燥，让身体处于比较舒适的状态乏食绝嗣过宴怜。

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