乏食绝嗣过宴怜:8.7今日立秋，立秋养生10原则，做好平安过金秋！

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今日立秋乏食绝嗣过宴怜，立秋养生10原则，做好平安过金秋！

按传统历法，立秋是七月的节气乏食绝嗣过宴怜。但按公历，立秋一般在8月79日之间，这时太阳到达黄经135°。今年立秋交节时刻是8月7日14时53分48秒。

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1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则乏食绝嗣过宴怜。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎乏食绝嗣过宴怜。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

【博医文化】在中医理论中，“肾主藏精，开窍于耳”，通俗来讲就是肾脏好与坏可以通过我们的耳朵来表现乏食绝嗣过宴怜。中医认为，耳朵红润而有光泽，是先天肾精充足的表现，耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛，反之，则讲明肾可能出现问题。

3、预防秋乏

俗语讲的好“春困秋乏”乏食绝嗣过宴怜。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽乏食绝嗣过宴怜。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

【博医文化】营养不良包括营养不足和营养过剩，而我们平时所讲的营养不良多是指营养不足乏食绝嗣过宴怜。营养不良是指由于膳食中蛋白质、能量及其他营养素长期摄入不足、吸收不良或消耗增加而导致的机体生长发育和功能障碍。主要表现为体重明显减轻、脂肪减少或消失、生长迟缓、消瘦，同时还可伴有全身各系统的功能紊乱及免疫力低下。

5、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好乏食绝嗣过宴怜。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气乏食绝嗣过宴怜。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

7、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法乏食绝嗣过宴怜。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

【博医文化】便秘，症状名乏食绝嗣过宴怜。又称便闭，是指大便秘结不通，排便时间延长，或时间虽不延长但排便困难的症状。胃肠积热，或阳虚寒凝，或气血阴津亏损，或腹内垴块阻结等，均可导致便秘。便秘除常见于肠道病变外，肛门部的病变、肌痿、风痱、肠外肿块压迫、温热病过程中、过服止泻药或温燥之品、腹部手术之后、全身衰惫状态等均可出现便秘。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生乏食绝嗣过宴怜。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

9、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补乏食绝嗣过宴怜。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

10、注意养阴

秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴乏食绝嗣过宴怜。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

庚金救肺

初伏：7月16日7月25日（共10天）

中伏：7月26日8月14日（共20天）

末伏：8月15日8月24日（共10天）

其次乏食绝嗣过宴怜，“庚金救肺”根据时间长短，可分为小庚金救肺和大庚金救肺两种，具体方法如下：

1、小庚金救肺法：共三天，三伏每伏头一天进行，当日尽可能的不吃东西；可以喝胶原蛋白牛肉粉，吃黄瓜和煮鸡蛋乏食绝嗣过宴怜。

2、大庚金救肺法：整个三伏天不食肥甘厚味之餐，借天时之机，减轻脾胃负担，化掉体内痰湿乏食绝嗣过宴怜。即早晨喝点热粥、吃点小菜，中午清淡饮食不宜过饱，晚上喝少许汤或粥，保持心情舒畅，切勿过度操劳。

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