养生功:【养生】——古代六字诀养生功，赶快收藏！

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【养生】——古代六字诀养生功养生功，赶快收藏！

六字诀养生法，是古代流传下来的吐纳之法养生功。通过呼气时念不一样的清音，疏导体内之气，强化内脏，缓和心情。如果在一年四季中，根据脏腑的四时对应关系，重点多念某字，则是很好的养生之法。

唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础养生功。

歌云

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁养生功。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停养生功。

发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽养生功。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面养生功。

六字诀

明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，讲得更为具体养生功。书中讲：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。

呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之养生功。嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。

预备势与起势

两脚开立要平行养生功，周身中正身放松，

舌抵上腭膝微屈，竖脊垂臂微含胸养生功。

掌指相对托至胸养生功，翻掌下按与脐平，

内旋前拨臂成圆，收至肚脐心清静养生功。

嘘字诀

松手转身脚不动养生功，单臂抻展眼圆睁，

配合口吐嘘字音，嘴角后引圆口型养生功。

动作缓慢不出声养生功，调理气机经络通，

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呼吸均匀深长细，疏肝明目身轻松养生功。

呵字诀

提掌斜插手并拢养生功，屈肘缓慢捧至胸，

转掌下插吐呵音，拨掌屈膝息莫停养生功。

屈伸旋转常运动养生功，上肢关节增柔性，

舌体上拱泄浊气，调理心肾强功能养生功。

呼字诀

转掌向内与脐平养生功，掌对肚脐慢收拢，

两手外展吐呼字，口唇轻撮成圆形养生功。

掌心对脐距相等养生功，开合自然促涌动，

气从喉出健脾胃，消食导滞病不生养生功。

呬字诀

两掌上托至膻中养生功，顺势立掌展肩胸，

藏头缩项依次做，推掌伸项肩放松养生功。

口吐字掌推平养生功，门牙对齐留狭缝，

亮掌旋腕收双臂，清肺壮筋全身轻养生功。

吹字诀

松腕摆臂一字平养生功，掌贴腰眼下滑行，

口吐吹字手前摆，掌心向内与脐平养生功。

吹字与肾相对应养生功，动作自然莫僵硬，

两手对腰摩腹部，预防衰老增功能养生功。

嘻字诀

掌背相对提至胸养生功，外开上举成弧形，

屈肘下按吐嘻字，气出槽牙边隙中养生功。

提肘带手要轻松养生功，配合吐音做降升，

嘻对三焦作调整，调和全身气血通养生功。

收势

转掌内收身放松养生功，虎口交叉按脐中，

轻浮肚脐做静养，深长呼吸作调整养生功。

形松意充心清静养生功，练完定要收好功，

引气归元揉按腹，顺逆旋转六圈停养生功。

取材于网络

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