健康生活小技巧｜吃这些水果要注意，一不小心可能就生病了:生病法术

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吃水果小技巧

1：吃菠萝

吃菠萝扎嘴是因为菠萝中有草酸钙结晶，泡盐水会让草酸钙针晶溶解在水中，而水煮加热处理可以让草酸钙溶解在水里生病法术。

正确做法：吃菠萝前，用盐水泡一泡或者水煮加热一下生病法术。

2：荔枝

导致荔枝病真正原因是因为荔枝中存在着两种毒素：次甘氨酸A和α亚甲环丙基甘胺酸，这两种毒素会影响人体的糖代谢，导致中毒生病法术。

正确做法：不要空腹大量吃荔枝，尽量吃熟透的荔枝生病法术。

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3：吃柿子

吃柿子后腹痛是因为柿子含有鞣酸，鞣酸与人口腔中的唾液蛋白结合就会让人产生“涩”的感觉，所以吃的时候会有麻涩感生病法术。

鞣酸能与蛋白质结合生成不溶性沉淀，在胃肠中也不能被分解生病法术。如果大量吃下鞣酸，同时胃中又有很多蛋白，混在一起就可能形成“胃柿石”，造成消化道阻塞，导致腹痛。

正确做法：

①未成熟的柿子鞣酸含量较高生病法术，味道也很涩，尽量等到成熟之后再吃；

②吃的时候，最好也不要空腹生病法术。

③胃酸分泌过多及胃动力不好或者患有胃溃疡等胃部疾病的人群，尽量不要吃柿子生病法术。

4：吃芒果

如果一吃芒果就会出现如：嘴角炎、皮肤瘙痒等 症状，就讲明是对芒果过敏生病法术。

正确做法：吃芒果后嘴唇周围灼痒、脸部有明显肿胀是过敏反应，尽量少吃或不吃芒果，还要避免接触芒果的树干、茎叶， 尤其要避免接触到芒果树的汁液生病法术。

5：小心果糖不耐受

有些人天生缺乏这种“果糖载体”或者它的“果糖载体”工作的效率太差，吃水果后感觉肚子不舒服、腹泻，可能是因为果糖不耐受生病法术。

正确做法：建议选择葡萄糖比例比果糖高的水果，如香蕉、橘子、柚子、草莓、猕猴桃等生病法术。

6：怎么合理吃水果

①喝果汁不能替代吃水果，建议每天有足够的水果摄入生病法术。

②推荐每天吃200300克水果，选择不一样种类水果食用，膳食指南建议每天要吃12种食物，每周吃25种食物生病法术。

③根据自身情况调整：

两餐之间吃水果，既能补充水分，又能获取丰富营养生病法术。超重、肥胖、高血压、高血脂患者适合餐前吃水果；如果是糖尿病患者，建议把水果当成两餐之间的加餐。

图源：摄图网

编辑 | 李林晓

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